原则包括：“食物要多样、饥饱要适当 、油脂要适量
、粗细要搭配、食盐要限量 、甜食要少吃、饮酒要节制
、三餐要合理。 ”这些原则如能长期遵守 ，就一定能达到合理营养的要求
。

2、保证睡眠：睡眠是人们生活的重要组成部分。三分之一的人的一生的时间在睡眠中度过
，睡眠良好的体力恢复，加强情报 ，以确保健康是非常重要的 。没有健康无眠
。睡眠是重要的生理功能人体的自我保护。睡眠不仅能使身体得到休息
，疗养，但还可以使大脑得到放松 ，恢复精神 。睡觉时，自主神经系统可以集中精力完成消化和营养和能量储备的吸收
，和其他改造的工作
。某些内分泌功能变得深睡眠，如生长激素 ，褪黑激素的释放增加等过程中更加活跃
，免疫系统能够得到加强，在熟睡中进行。睡眠 ，人们可以得到的心脏和灵魂休息
，恢复，调整 。科学家们相信 ，如果你想成为健康
，他们需要重新评估睡眠对健康的作用
。

健康是指一个人在身体 、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好 ，体形均匀
，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力 ，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化
，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用 。

健康的生活方式应包含内容：

1
、每天少量坚果，每天20克坚果可降患冠心病的风险降低近30％ ，将癌症风险降低15％
，将过早死亡的风险降低22％，因此每天逐渐减少食用是一个好主意
。每餐1份全谷物人体的PH值与我们吃的食物密切相关。

2、每天多喝牛奶 ，牛奶营养对人体有重要性
，并且是补钙的